Comment rester en forme pendant le confinement ?

Afin de rester en forme durant cette période de confinement, nous vous proposons 3 circuits training :

  • 1 circuit “Version Muscu”
  • 1 circuit “Version Full”
  • 1 circuit “Version Cardio”

Sans matériel et à partir de U14 vous pouvez réaliser tous les circuits. Attention !! il est important d’avoir de bonnes postions pour ne pas se blesser. Si cela est compliqué vous pouvez également prendre 15 secondes de repos entre chaque exercice. N’hésitez pas à vous faire aider ou alors de le faire avec un membre de votre famille.

1 séance = 1 circuit.

Faire le plus de tours possibles en 20 minutes.

Il faut également veiller à bien vous hydrater (encore plus durant la séance), bien manger et bien dormir.

Pour ceux qui ont la chance de pouvoir courir ou faire du vélo, vous pouvez y aller sans hésiter (En respectant bien évidement les règles du confinement).

Bon courage à vous.